Здравствуйте!

Большую часть профессиональных постов о различных аспектах психологии и психотерапии я публикую в сообществе, тут больше личного, хотя часто оно и смешано с профессией, как уж работу теперь отделить.

О консультациях подробнее на сайте.
URL
20:55

Хотите поговорить об этом?
Привет!
Как вы тут живете?

Вопрос: ?
1. Пиздец 
18  (52.94%)
2. Все не так однозначно 
16  (47.06%)
Всего:   34
20:50 

Доступ к записи ограничен

Хотите поговорить об этом?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:45

Хотите поговорить об этом?
Жаловалась, что не нравится так отдыхать, а отдохнула то хорошо. Классно прямо отдохнула, на работу захотелось, дела делать приятно, жить радостно.

Но написать я хотела о другом.

В праздники у нас сгорела стиралка, чинить ее смысла не было, покупать просто какую-то, а через пару лет менять на мечту - тоже странно. Поэтому пришлось приближать желаемое и теперь у меня стиральная машинка с сушкой. Около двух недель я подбирала режимы под разные ткани и - о, чудо - два последних раза все было сухое и не пересушенное. Божечки, неужели больше никакого развешивания? Как я это ненавижу все и какой кайф сейчас, не передать.

13:39

Хотите поговорить об этом?
Вот он тот возраст, когда я стала старой и скучной.
Сбитый режим вообще не способствует хорошему отдыху, дни без привычной рутины кажутся ... пустыми?
Рутина восстановилась быстро, а вот режим сна налаживаю маленькими шажками.

Пока не поняла, как отдыхать, если старые способы либо перестали работать, либо недоступны на данный момент.

Надеюсь, что антитела от вакцины появятся. Это прям было бы супер.

А вы отдыхаете? Получается?

22:56

Хотите поговорить об этом?
Продолжаю большой разбор вещей.

Дальше идет медленно, но без особой боли. По чуть-чуть добираюсь до кухни. Вчера выкинула пакет специй, сегодня чая. :facepalm:

Где-то становится красиво, а где-то образуются пустые полки, которым пока не нашлось применения. Похоже, мне нужно меньше мебели и буду от чего-то избавляться.
Очень рада, что мы не успели купить шкаф для одежды, теперь я лучше понимаю какой нужен.

Очень хочется удобно организовать холодильник, но пока только присматриваюсь к нему, разглядываю картиночки и думаю.

13:15

Хотите поговорить об этом?
Недавно попалась песня с таким текстом: "Взрослых людей не бывает, их просто нет. Их просто нет!" (группа "Включай Микрофон", если вдруг надо кому).

А я думаю про уверенных людей и тоже все больше склонна считать, что "их не бывает, их просто нет".
Да, в каких-то делах, которыми мы занимаемся регулярно много лет, мы становимся все более и более уверенными, но стоит начать делать что-то новое, или старое, но в новых условиях и все, нет уверенности.

Любой шаг к чему-то новому и важному предполагает неуверенность.

И это ведь совсем не проблема, это хорошо. Такая неуверенность помогает нам включаться, быть внимательнее, активнее.

Проблемы начинаются там, где мы не можем выдержать неуверенность и избегаем делать что-то важное и там, где нам кажется, что начнем что-то делать, когда будем увереннее себя чувствовать. А ведь скорее всего не будем. :nope:

10:12

Хотите поговорить об этом?
Когда я подходила к разбору документов, то была уверена, что тут все просто. Во-первых, все актуальные документы у меня систематизированы и регулярно перебираются, а во-вторых, предполагалось, что эта категория не связана с какими-то сильными эмоциями, нужно просто узнать, что и сколько хранится и избавиться от всего лишнего.

Я ошиблась.

Актуальные документы и правда в порядке, но коробка с ИПшным архивом.... Узнать что и сколько хранится оказалось не такой тривиальной задачей, но все же решаемой. Это заняло гораздо больше времени, чем ожидалось. Много документов и всяких бумажек еще нельзя было просто выбросить, и мы с мужем пару часов это все рвали.

Так оно еще и эмоционально довольно сильно цепляло! Столько всего важного задокументировано. Одна информация по сотрудникам Центра чего стоит (у меня был когда-то психологический центр)! С каждой/каждым у нас были какие-то отношения, с кем-то они заканчивались разным образом, с кем-то длятся и сейчас.

Категория оказалась сложнее предыдущих, многое вспоминалось, не все из этого было приятно, пока еще не ощущаю какого-то облегчения, где-то фоном еще переваривается.

@темы: Личное

09:46

Хотите поговорить об этом?
Пытаюсь расхламиться по методу конмари.

Это больно.

Я люблю избавляться от вещей, люблю, когда их мало и все используется.
У меня мало-мало одежды, регулярно ее перебираю, у меня может быть одна пара обуви на сезон, и мне так нравится.
Но все равно собрался целый пакет вещей, а вчера я чуть не плакала над сумками. Я так их выискивала везде, заказывала, привозила, любила.... Даже фотографировалась с сумкой на голове) Надо хоть аватарки наделать, какое-то облегчение мне будет.
Но мне не нужна ни одна сумка. Я все время таскаю с собой ноутбук в рюкзаке, но даже и без ноута не могу носить сумки - мне телесно это крайне неприятно, даже совсем маленькая через плечо ощущается как что-то инородное, перекашивающее тело.
Незачем их хранить, но блиииин.

Еще всплывает много иррациональных страхов, что вот избавлюсь от вещей, а потом какая-то жесть наступит и буду жалеть, не смогу выжить. Что это вообще? Почему оно усиливается с возрастом? У меня есть рациональные аргументы на это на все, но так странно, что приходится себе объяснять, что в случае войны или голода, эта старая водолазка не спасет меня.

После разбора и организации одежды появилось очень приятное чувство. Это так круто, когда каждая вещь радует и находится на своем месте. И когда их мало.

@темы: Личное

22:50

Хотите поговорить об этом?
Заканчивается мой странный недельный отпуск.

Я впервые взяла отпуск ДО того, как устала. Показалось, что пора по времени, да и муж с сыном были эту неделю дома. Не знаю, отдохнула ли. Без ощущения усталости это довольно трудно оценить. Может быть даже устала от всяких методических и домашних дел, соскучилась по другим людям и тишине дома. )

А кто-нибудь практикует отдых до усталости? Как оно вам?

@темы: Личное

14:17

Хотите поговорить об этом?
Сейчас была на онлайн-встрече марафона "Mindfulness & Compassion" от Снежаны Замалиевой и Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, впервые видела в зуме более 800 человек.

Кажется, ничто не вызывает столько сопротивления в психотерапии, как практики Mindfulness, благодаря которым мы можем замедляться, наблюдать за дыханием, телом, мыслями. При этом, майндфулнес является составной часть очень многих современных психотерапевтических подходов, что и не удивительно. При работе с тревогой важно замедляться и возвращаться в "здесь и сейчас". При чрезмерной вине, стыде, самокритике важно учиться наблюдательной позиции. При чем угодно важно иногда останавливаться и спрашивать себя: "что сейчас для меня важно?".

Но на "замедлиться" и "остановиться" очень сложно решиться в современном мире, даже просто посидеть и подумать на какую-то тему - роскошь.

Я ни в коем случае не осуждаю, сама в той же лодке, поэтому и учусь вот выполнять практики каждый день.

@темы: Психология

10:19

Хотите поговорить об этом?
Я ведь почти не описала свой летний опыт в детском математическом лагере, а жаль, это было интересно

Уже говорила, что я там 10 дней помогала по кухне. "Помогала по кухне" - это очень мягко звучит. Предполагалось, что иногда я и еще одна мама будем в чем-то помогать повару и педагогам, а через день отдыхать. Получилась же практически нон-стоп работа на кухне с 6.30 до 22.00 иногда без перерывов и уж точно без намека на выходной.

Физически это адская работа, первые дни ужасно болели ноги и спина у всех нас (повар тоже давно не готовила на 25 человек), но психологически я так никогда не отдыхала. Никаких тревожных мыслей, очень простые задачи, максимум стратегического планирования - решить, сколько картошки чистить на обед и в какой момент пойти в подвал за огурцами (у повара было не так - она все время все считала-считала-считала, я в шоке, сколько там всего надо считать и не понимаю, как это вообще возможно).

Дома я мало готовлю, чаще это делает муж, но после этой поездки я так вдохновилась, что недели три потом еще готовила-готовила-готовила. Вдохновила прекрасная повар Клавдия, которая обожала Лагутенко, говорила по телефону на итальянском и учила нас, что "в борщ можно класть фасоль, можно нет, можно делать с мясом, можно постный, но картошка должна быть порезана соломкой!" и что-то еще про "давайте не будем нарушать эстетику блюда". Я узнала много всяких кулинарных фишечек и с удовольствием еще бы поработала с Клавдией.

Я увидела адский труд педагогов и вожатых. Эти люди не спят, во время еды отвечают на вопросы детей и почему-то не начинают их ненавидеть.

Дети) Это были дети, занимающиеся олимпиадной математикой, и они чудные все. Я специально смотрела и искала среди них какого-то просто нормального ребенка без чудинки и не смогла найти. К концу смены перестала удивляться пятикласснику, читающему Хокинга или собирающему с закрытыми глазами 50 фигур из змейки-рубика, или еще тому парню, который ходил по территории и запоминал, что где лежит, а потом его спрашивали о всех потеряшках, и он правда находил! А еще тому, который плакал, когда мы у костра пели Цоя, потому что "такая песня душевная, такая песня! В самое сердце!".

Очень интересно было видеть Леву в этих условиях. Во-первых, он очевидно был среди своих (то еще чудило), а во-вторых, его там прямо уважают, все хотят быть с ним в команде и просто не участвовали в конкурсе головоломок, если видели его имя. Поэтому он записывался прямо перед игрой) Было интересно узнать, что ему совсем-совсем не интересно конструирование, а вот всякие творческие мастер-классы - вполне.

И, да, была гитара, Цой у костра и всякие другие штуки, характерные для лагерной жизни - разные лавстори, падение в пруд (он мелкий, все ок, но каждый день кто-то нырял), кто-то даже пробовал курить :facepalm:

А когда дети ложились спать, мы с директором лагеря пели Крематорий до 3 ночи (помним, что в 6.30 надо быть на кухне? Хотя к концу смены мы поняли, что хлопья с молоком тоже норм завтрак, едят его лучше каши, а вставать тогда можно в 8).

И, да, спала я мало, но как же хорошо! Как никогда раньше.

@темы: Впечатления, Лёва

20:15

Хотите поговорить об этом?
В пятницу слушала вебинар про этику в психотерапии. Регулярно участвую в подобных мероприятиях и интересно наблюдать, как меняется дискурс.

Лет 15 назад говорили только о совсем таких серьезных правилах: двойные отношения, подарки от клиентов, когда и как передавать клиентов и т.д. Тогда не во всех вузах вообще были такие занятия, и мы только учились обсуждать этические вопросы и дилеммы.

Позже стали говорить уже о тонкостях, можно ли просить отзывы у клиентов (нет), что делать, если случайно встретились на улице (не здороваться первой), когда обращаться к родственникам и в различные службы (этот вопрос часто актуален и очень непрост).

Сейчас в связи с короной активно поднимаются вопросы онлайн-консультирования из дома (много всего, вплоть до кошек в кадре).

Но основной тренд и без пандемии - поведение психолога в соцсетях. Вот это прямо огонь тема, потому что есть понятные нормы, которые хорошо бы соблюдать, но они сейчас нарушаются практически всеми и непонятно, возможно ли вообще не нарушать. На каждое правило можно найти прекрасных, этичных психологов, которые делают по-другому, ну потому что жизнь современная такая.

Например, новое для меня правило, что психолог не должен быть активистом, но при этом есть подходы, которые за открытое предъявление своих ценностей, есть феминистская психотерапия, есть психологи - ЛГБТ-активисты, которые работают в различных фондах, есть организация даже "Психология за права человека" или вот совсем политический акт - Открытое письмо психологов по московскому делу.
При всем при этом нельзя сказать, что и правило бессмысленное. По-хорошему, мы действительно не должны выбирать клиентов, которые нам нравятся по политическим и другим взглядам, но, транслируя свою позицию прямо, фильтруем тех, кто приходит к нам. Плюс, каково будет клиенту узнать о том, что взгляды психолога сильно отличаются от его? На это у меня тоже есть много возражений, но факт в том, что очень непростой вопрос, пока еще мы его не решили.
И в теме психологов в соцсетях таких вопросов очень много. Более менее к единому мнению сообщество пришло в том, что нет у психолога такой личной странички, где он совсем не психолог и может писать что-то противоположное тому, что говорит клиентам или не соответствует последним исследованиям. Т.е. за все сказанное мы все равно несем ответственность как психологи.
А вот какое самораскрытие нормально для продвижения в инстаграме - вопрос вопросов.

@темы: Психология

12:55 

Доступ к записи ограничен

Хотите поговорить об этом?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:41

Хотите поговорить об этом?
Интересно, мы когда-нибудь будем так легко болеть, как раньше?
Ну вот так, чтобы не думать при любом легком ОРВИ, задыхаюсь я уже или еще нет, не проверять на месте ли вкус и обоняние, не планировать сдавать кровь на антитела?

С другой стороны, я бы хотела оставить отмену всех внешних контактов даже при минимальных симптомах. Ну или хотя бы маску и предупреждение.

Начинаю понимать, как на мою практику повлияла пандемия. Я и до этого много работала онлайн, в этом плане сильно перестраиваться не пришлось.
Но впервые практически у всех звучала одна и та же тема. И, впервые же, я тоже находилась внутри этой истории. Мне тоже в какой-то период хотелось только есть джанк фуд под сериальчики, я тоже сначала не понимала всю степень треша, а когда-то потом мыла баночки из магазина, пока не появилось исследование, что можно не мыть. Я тоже сейчас уже подадаптировалась и как будто не чувствую, что такой стрессор все еще висит над нами. Но стоит чуть-чуть приболеть, вообще бы внимания раньше не обратила на такое - и чувствую.
Как хорошо, что в тех подходах, в которых я работаю, так ясно звучит идея, что мы все в одной лодке. В этот раз это по-новому актуально.

PS: с одной стороны, немного жаль, что я не фиксировала какие-то схожие процессы у разных людей со всего мира, с другой же - не уверена, что это можно сделать этично в рамках одной практики. Ничего, много исследователей над этим работало. Посмотрим, что у них получится.

12:23

Хотите поговорить об этом?
Спасибо за вопросы, кстати.
Если вдруг есть еще, то не сдерживайте себя)))

12:21 

Доступ к записи ограничен

Хотите поговорить об этом?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:06 

Доступ к записи ограничен

Хотите поговорить об этом?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:02 

Доступ к записи ограничен

Хотите поговорить об этом?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Хотите поговорить об этом?
Похоже, длинные и описательные формы больше не мое, а вот вопросы я периодически разные обдумываю, может быть попробуем пообсуждать?

Сейчас я думаю о смысле. Мне, конечно, интересно, есть ли у вас какие-то примеры людей или персонажей, жизнь которых наполнена смыслом по вашему мнению, а обдумываю я сейчас вопрос, может ли смысл быть неправильным.

Смотрите, вот работает человек палачом, например, или людей на митинге бьет, или яд для животных разбрасывает, а потом когда-то понимает, что что-то плохое делал.
Понятно, что у людей разные причины для такого поведения. Кто-то просто не осознает, что делает, кто-то чего-то боится, кому-то приходится по разным причинам, но есть ли среди них те, кто чувствует себя на своем месте, кто нашел свой смысл, кто чувствует, что делает что-то важное, реализовывает себя? Как думаете?

20:45 

Доступ к записи ограничен

Хотите поговорить об этом?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра