Сейчас была на онлайн-встрече марафона "Mindfulness & Compassion" от Снежаны Замалиевой и Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, впервые видела в зуме более 800 человек.

Кажется, ничто не вызывает столько сопротивления в психотерапии, как практики Mindfulness, благодаря которым мы можем замедляться, наблюдать за дыханием, телом, мыслями. При этом, майндфулнес является составной часть очень многих современных психотерапевтических подходов, что и не удивительно. При работе с тревогой важно замедляться и возвращаться в "здесь и сейчас". При чрезмерной вине, стыде, самокритике важно учиться наблюдательной позиции. При чем угодно важно иногда останавливаться и спрашивать себя: "что сейчас для меня важно?".

Но на "замедлиться" и "остановиться" очень сложно решиться в современном мире, даже просто посидеть и подумать на какую-то тему - роскошь.

Я ни в коем случае не осуждаю, сама в той же лодке, поэтому и учусь вот выполнять практики каждый день.