Часть 1
Часть 2
Часть 3

Как понять, что именно мы чувствуем?

Чаще всего участие нашего сознания вовсе не требуется. Мы радуемся чему-то хорошему для нас, злимся и отстаиваем себя, когда наши границы нарушают, грустим, когда что-то теряем, жалеем себя, когда плохо, не идем туда, где очень страшно, идем туда, где интересно и не очень страшно, общаемся с теми, с кем нам приятно и тепло, не общаемся с теми, об кого ранимся и т.д.
Но мы выросли в какой-то культуре, воспитались в определенной семье, имели свой личный, местами травматический, опыт, что нам дает большое количество установок про чувства.
Прекрасно, если эти установки помогают нам находить наиболее оптимальный способ выражения своих чувств, учат нас понимать, что с нами и что с этим делать. Чаще всего это, конечно, не так.

И тогда мы имеем, что периодами с нами, очевидно, что-то происходит, но мы никак не можем понять, что именно.
Или просто начинаем жрать и много курить.
Или никак не можем остановиться, проматывая в голове одну и ту же ситуацию.
Или испытываем чрезмерно сильные чувства к какой-то ситуации, которая не требует ТАКОЙ реакции.
Или, наоборот, становимся нечувствительны в том месте, где должны бы.
Или вдруг начинаем злиться на человека, хотя сами понимаем, что ничего такого он не делал.
Или окружающие стали говорить, что мы злимся, а мы этого не чувствуем.
Или стали появляться какие-то непонятные страхи.

Самое время заглянуть внутрь и понять, что происходит.

На самом деле все просто (угу-угу, я знаю), надо просто замедлиться и начать чувствовать себя телесно.
Мы же помним из первой части, что все чувства живут в теле и проявляются как ощущения? Вот с тела то мы и начинаем.
1. Принимаем, что есть некоторое состояние (важно его пока никак не называть), замедляемся и начинаем ощущать, как оно живет в нашем теле, просто замечаем ощущения и даем им быть.
2. Постепенно начинаем его описывать. Если это напряжение, то где оно, как именно оно напрягает, давит ли на плечи, душит ли, сжимает ли кулаки. Если это пустота, то где она находится, каких она размеров, теплая или холодная, тяжелая или легкая, напряженная или расслабленная. Если это "как будто плита в груди", то где именно эта плита, какого она размера, что она там делает? Просто лежит или давит на что-то? Меняются ли ее размеры и плотность?
3. Задаемся вопросом, чего нам хочется из этого состояния и на кого оно направлено. Спрятаться? От кого? Ударить? Кого? Схватить и держать? Кого или что? Сделать больно? Кому?
4. Только после этого начинаем искать для этого чувства слово.


(продолжение следует.... Дальше будет о том, почему это бывает сложно, что мешает и всякие "но")

Часть 5